Uno de los beneficios más importantes de la vitamina E es la salud del corazón. La vitamina equilibra los niveles de colesterol, lo que contribuye a la salud cardiovascular. Según los estudios, ciertos isómeros de la vitamina E ayudan a combatir la oxidación del colesterol. Los isómeros de tocotrienol de la vitamina E incluso pueden prevenir la aterosclerosis.
La vitamina E, al ser un antioxidante, combate los radicales libres y la inflamación, lo que resulta en una mejor inmunidad. La vitamina también combate la inflamación en la piel y, por lo tanto, mejora la salud de la piel. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E ayudan a proteger contra el cáncer de piel.
También se ha encontrado que el aceite de vitamina E acelera la cicatrización de heridas y trata otras dolencias de la piel como picazón, eczema, cicatrices, quemaduras y psoriasis. Incluso mejora la vida útil de las celdas. También previene la sequedad ayudando a la piel a retener su humedad natural.
La vitamina E también promueve la circulación de la sangre en el cuero cabelludo, lo que mejora la salud del cabello. Una dosis diaria de la vitamina puede ayudar a aliviar los síntomas de los sofocos en las mujeres menopáusicas.
La vitamina E tiene un papel en la formación de glóbulos rojos y la función muscular, y esto puede ayudar a mejorar su estado físico general. Esto podría, de alguna manera, ayudar a perder peso.
Se trata de algunos de los beneficios de la vitamina E. Todo dicho y hecho, uno debe saber si están obteniendo suficiente de este nutriente crucial. ¿Qué piensas?
¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de vitamina E?
Como hemos visto, los aceites vegetales son las principales fuentes de vitamina E. Entre las nueces, las almendras son las fuentes más ricas. Pero lo que necesitamos saber es que la mayoría de los alimentos ricos en vitamina E también son altos en calorías, por lo tanto, si está tratando de reducir calorías, es posible que esté evitando estos alimentos.
La vitamina E es muy importante. Ya lo hemos visto. ¿Pero cómo sabes si estás recibiendo suficiente?
A continuación se encuentra la tabla que le brinda los detalles.
¿Cómo aumentar su ingesta de vitamina E?
Sencillo. Incluya todos los alimentos de los que hablamos en su dieta. Puede comenzar a cocinar con los aceites vegetales. Reemplace su paquete de papas fritas por la noche con ensalada de fruta fresca y vegetales, y agregue los alimentos de los que hablamos. También puede tomar un batido de frutas y una tostada con mantequilla de maní para su desayuno diario.
¿Qué hay de los suplementos naturales de vitamina E?
Déjenos aclarar esto.
La vitamina E natural es una familia de 8 compuestos diferentes: 4 tocoferoles y 4 tocotrienoles. Lo que significa que si consume ciertos alimentos sanos, obtendrá todos estos 8 compuestos. Pero un suplemento de vitamina E sintético contiene solo 1 de estos 8 suplementos (alfa-tocoferol). Entonces, una píldora de vitamina E no es una buena idea. Las cápsulas no pueden darle lo que las fuentes naturales pueden.
Un par de suplementos conocidos de vitamina E son acetato de vitamina E y succinato de vitamina E. Aunque se sabe que este último también previene las enfermedades cardíacas, aún recomendamos que siga el camino natural.
Bueno, si no puedes encontrar tiempo para consumir vitamina E de forma natural, ¿qué haces?
Te haces tiempo. Tan sencillo como eso. Al final de cuentas, SE TRATA DE TU SALUD.
También nos gustaría hablar sobre los supositorios de vitamina E. Esto es cuando ingiere vitamina E a través de la vagina o el ano para calmar los síntomas como sequedad, picazón u otros síntomas de la menopausia.
También tienen su parte de beneficios y desventajas. La vitamina E ayuda a lubricar la piel seca. También ayuda a aliviar otros síntomas de la menopausia como los sofocos o las palpitaciones del corazón. Los supositorios se absorben en el torrente sanguíneo más rápido que cuando se toman por vía oral, lo cual es una gran ventaja.
Las desventajas podrían ser que podría sentirse mal del estómago e incluso vomitar. La náusea es otro efecto secundario común. La diarrea también puede ocurrir si su cuerpo se está adaptando a tomar los supositorios. Dolores de cabeza, visión borrosa y erupciones leves son los otros posibles efectos secundarios.
Pero puede usar ungüentos o cremas de vitamina E para tratar dolencias comunes de la piel como erupciones o sequedad. Consulte a su médico, sin embargo. También puede usar cápsulas de vitamina E en su cara (las cápsulas contienen el aceite). La vitamina E es un nutriente para la piel. Protege las células de la piel del daño de las especies reactivas de oxígeno y la radiación ultravioleta.
Hablando de embarazo, siempre es mejor consultar a su médico antes de usar cualquier suplemento de vitamina E (aunque le recomendamos que no lo haga). Esto se debe a que los suplementos administrados por vía oral pueden causar efectos secundarios leves durante el embarazo. Estos pueden incluir dolor de cabeza, fatiga, erupciones cutáneas, debilidad y diarrea. La aplicación tópica del aceite se considera segura.
¿Cuáles son los riesgos para la salud asociados con la deficiencia de vitamina E?
Una deficiencia de vitamina E puede causar numerosos problemas. Incluyen:
Problemas neuromusculares y neurológicos
Anemia
Deterioro de la respuesta inmune
Cataratas
Disminución del deseo sexual
Y el exceso de vitamina E puede conducir a la toxicidad de la vitamina E. Aunque los síntomas no son graves, incluyen debilidad muscular, náuseas, fatiga y diarrea. El riesgo más significativo es el sangrado, aunque es poco común en dosis inferiores a 1000 mg por día.
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FUENTE: stylecraze.com
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