¿Cómo se relacionan la depresión y la fatiga?
La depresión y el síndrome de fatiga crónica son dos condiciones que pueden hacer que alguien se sienta extremadamente cansado, incluso después de una buena noche de descanso. Es posible tener ambas condiciones al mismo tiempo. También es fácil confundir los sentimientos de fatiga con la depresión y viceversa.
La depresión ocurre cuando una persona se siente triste, ansiosa o sin esperanza por un período prolongado de tiempo. Las personas que están deprimidas a menudo tienen problemas para dormir . Pueden dormir demasiado o no dormir en absoluto.
El síndrome de fatiga crónica es una condición que causa que una persona tenga sensaciones continuas de fatiga sin ninguna causa subyacente. A veces, el síndrome de fatiga crónica se diagnostica erróneamente como depresión.
¿Cuáles son las diferencias entre la depresión y la fatiga?
La principal diferencia entre estas condiciones es que el síndrome de fatiga crónica es principalmente un trastorno físico, mientras que la depresión es un trastorno de salud mental. Puede haber cierta superposición entre los dos.
Los síntomas de la depresión pueden incluir:
sentimientos continuos de tristeza, ansiedad o vacío
sentimientos de desesperanza, impotencia o inutilidad
desinterés en los pasatiempos que alguna vez disfrutó
comer demasiado o muy poco
problemas para concentrarse y tomar decisiones
Los síntomas físicos también pueden ocurrir con la depresión. Las personas pueden tener frecuentes:
dolores de cabeza
obstáculo intestinal
malestar estomacal
otros dolores
También pueden tener problemas para dormir o dormir toda la noche, lo que puede llevar al agotamiento.
Las personas con síndrome de fatiga crónica a menudo tienen síntomas físicos que no están comúnmente asociados con la depresión. Éstas incluyen:
dolor en las articulaciones
ganglios linfáticos sensibles
dolor muscular
dolor de garganta
La depresión y el síndrome de fatiga crónica también afectan a las personas de manera diferente cuando se trata de sus actividades diarias. Las personas con depresión a menudo se sienten muy cansadas y no están interesadas en realizar ninguna actividad, independientemente de la tarea o la cantidad de esfuerzo requerida. Mientras tanto, las personas con síndrome de fatiga crónica generalmente quieren participar en actividades, pero simplemente se sienten demasiado cansados para hacerlo.
Para diagnosticar cualquiera de las afecciones, su médico intentará descartar otros trastornos que pueden causar síntomas similares. Si su médico cree que tiene depresión, pueden derivarlo a un experto en salud mental para su evaluación.
Una desafortunada conexión
Desafortunadamente, las personas que tienen síndrome de fatiga crónica pueden deprimirse. Y aunque la depresión no causa el síndrome de fatiga crónica, sin duda puede causar un aumento de la fatiga.
Muchas personas con síndrome de fatiga crónica tienen trastornos del sueño, como insomnio o apnea del sueño . Estas condiciones a menudo empeoran la fatiga porque evitan que las personas descansen bien por la noche. Cuando las personas se sienten cansadas, es posible que no tengan la motivación o la energía para realizar sus actividades diarias. Incluso caminar hasta el buzón puede parecer una maratón. La falta de deseo de hacer algo puede ponerlos en riesgo de desarrollar depresión.
La fatiga también puede alimentar la depresión. Las personas con depresión a menudo se sienten muy cansadas y no quieren participar en ninguna actividad.
Diagnosticando la depresión y la fatiga
Para hacer un diagnóstico de depresión , su médico le preguntará acerca de su historial médico y le dará un cuestionario que evalúa la depresión. Pueden usar otros métodos, como análisis de sangre o radiografías, para asegurarse de que otro trastorno no esté causando sus síntomas.
Antes de diagnosticarte el síndrome de fatiga crónica, tu médico realizará varias pruebas para descartar otras afecciones que pueden causar síntomas similares. Estos pueden incluir síndrome de piernas inquietas , diabetes o depresión.
Las personas con depresión y síndrome de fatiga crónica también deben tratar de desarrollar buenos hábitos de sueño . Seguir los siguientes pasos puede ayudarlo a dormir más tiempo y más profundamente:
ir a la cama a la misma hora todas las noches
crear un entorno que promueva el sueño (como una habitación oscura, silenciosa o fría)
evite tomar largas siestas (limítelos a 20 minutos)
evite los alimentos y bebidas que pueden impedirle dormir bien (como la cafeína, el alcohol y el tabaco)
evite hacer ejercicio al menos 4 horas antes de acostarse
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