Todo el mundo está buscando formas de prevenir el cáncer, haciendo pequeños cambios aquí y allá según lo que dicen los últimos estudios. Acciones simples como cortar la carne procesada, hacer más ejercicio y cambiar a lo orgánico podrían acumularse para proporcionar una protección significativa con el tiempo, pero ¿qué sucede si ya tiene cáncer y le gustaría aumentar sus posibilidades de sobrevivir? Hay un paso que puede tomar que puede aumentar por sí solo sus probabilidades de supervivencia en un 52 por ciento : aumentar su consumo de vitamina D.
Un análisis publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism destaca el potencial para salvar vidas de este nutriente. Después de observar 25 estudios anteriores que involucraron a más de 17,000 pacientes de cáncer, los investigadores determinaron que las personas con cánceres como el cáncer de mama, el cáncer colorrectal y el linfoma tenían tasas de mortalidad significativamente más bajas cuando tenían niveles séricos óptimos de vitamina D en comparación con aquellos cuyos niveles fueron mas bajos
Cuando compararon a las personas que estaban en el 25 por ciento más bajo de los niveles de vitamina D con las de las personas en el cuartil más alto, encontraron increíbles disminuciones en el riesgo de morir por diferentes tipos de cáncer. Específicamente, las personas en el cuartil más alto tenían un riesgo 52 por ciento menor de morir por linfoma, un riesgo 45 por ciento menor de morir por cáncer colorrectal y un riesgo 37 por ciento menor de sucumbir al cáncer de mama. También es posible que la vitamina D pueda ayudar a aumentar las tasas de supervivencia de otros tipos de cáncer, pero se necesitan más estudios para analizarlos.
En el metanálisis, los investigadores encontraron que cada aumento de 4 ng / ml en los niveles de vitamina D de una persona equivalía a una disminución del 4 por ciento en la tasa de mortalidad.
Una investigación más reciente apoya el hallazgo del meta-análisis. Un estudio en el que participaron miles de mujeres irlandesas descubrió que las pacientes con cáncer de mama que toman suplementos de vitamina D después de su diagnóstico tienen mejores índices de supervivencia. Después de analizar los datos de cerca de 5,500 mujeres con la enfermedad entre los 50 y 80 años de edad, encontraron que las que tomaron suplementos de vitamina D tenían una tasa de supervivencia 20 por ciento más alta que las que no lo hicieron. Sus hallazgos fueron publicados en la revista Breast Cancer Research and Treatment . Actualmente se están realizando ensayos más grandes para explorar más a fondo los efectos.
Obtener la cantidad correcta de vitamina D
¿Cuánta vitamina D necesita para mejorar sus probabilidades de supervivencia al cáncer ? Los niveles óptimos de vitamina D en suero están en algún lugar en el rango de 50 a 80 ng / ml. Compare esto con los niveles que suelen observarse en las personas que no toman suplementos, que a menudo están por debajo de 13 n / mL.
Si desea aumentar sus niveles de vitamina D, el mejor curso de acción es ir al aire libre sin protector solar, ya que esto le indica a su cuerpo que comience a crear más. No hay una regla estricta y rápida sobre cuánto tiempo deberá gastar, pero una guía aproximada es de 15 a 20 minutos tres veces por semana. Por supuesto, esto debe ajustarse hacia arriba o hacia abajo según el tono de su piel, la ubicación geográfica y la cubierta de nubes donde se encuentre, entre otros factores.
También puede obtener la vitamina D de alimentos como el pescado graso, los champiñones y los huevos, pero es difícil obtener lo suficiente para hacer una diferencia con solo su dieta. Los suplementos que suman entre 5,000 y 8,000 UI por día generalmente son una buena cantidad para ayudarlo a alcanzar niveles óptimos.
Un diagnóstico de cáncer puede ser un momento devastador, y es fácil sentir que no tiene control sobre la situación. Sin embargo, estos estudios demuestran que puede ser posible aumentar sus probabilidades de supervivencia con la ayuda de la vitamina D .
Comentarios